免疫力差日常饮食如何调理

免疫力差日常饮食如何调理

　　人们的免疫力受遗传基因、饮食、睡眠、运动、压力等因素影响很大，免疫力低下的人常是因为缺乏某些重要营养素成分，从而严重影响了自身的免疫系统机能。那么，免疫力差怎么办？日常饮食该怎么调理？

　　多吃蔬菜水果

　　每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食要多样化，以达到营养均衡。食用本草植物类食品，它不仅能调节内分泌功能，稳定免疫系统，还能自然清除潜入人体的有害物质，保护免疫系统。

　　少吃甜食

　　经常食用甜食，会令血糖不稳定，影响白血球的`制造与活动。不仅容易发胖，还会影响免疫细胞的活力。

　　补锌

　　补锌可以一箭双雕，一方面可以促进白血球数量的增加，另一方面可以抑制病毒的生长和深入。

　　摄取优质蛋白质

　　蛋白质有助于人体对铁吸收，蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分，免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。

　　不要喝酒精饮料

　　酒精饮料伤害免疫机制，降低免疫机制抵抗细菌和病毒的能力。

　　补充维生素c

　　维生素c是维生素之王，是免疫机制的好朋友，许多人冬季依靠维生素c预防感冒。

　　多喝水

　　多喝水，以免皮肤和黏膜发干。皮肤和黏膜发干会使细菌和病毒进入身体的道路畅通无阻。