老人晚上睡不着觉怎么办

老人晚上睡不着觉怎么办

　　导读：老人晚上睡不着觉怎么办？很多老人晚上辗转反侧睡不着觉，即使很早躺在床上也睡不着，睡觉晚了也睡不着，总是要在床上躺个一段时间才有睡意，老人晚上睡不着觉怎么办？现在就分享一下经验。

　　老人晚上睡不着觉怎么办

　　1  保持乐观、知足常乐的.良好心态。对社会竞争有很好的认识，不要过多在意个人得失，避免因挫折致心理失衡。

　　2  白天进行适当的体育锻炼，可以有助于睡眠。可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等，这些都有助于睡眠。

　　3  限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不着。保持卧室的安静、远离噪音、避开光线刺激，这些都可以为睡眠创造良好的睡眠环境。

　　注意事项

　　老人晚上睡不着觉不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。担心睡眠问题所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。