运动饮料怎么选

运动饮料怎么选

　　导语：国内，大多数运动饮料并没有专柜，甚至没有标明“运动饮料”字样，而是与各种其它类别的饮料为伍，如果没有一双选购运动饮料的火眼金睛，选出一款合格的运动饮料还真是困难。

　　运动饮料怎么选

　　看含糖量

　　看好运动饮料的营养成分表，含糖量在3~8克/100毫升之内可以进入候选运动饮料的范围，太高或者太低都是不符合标准要求的。

　　看电解质

　　运动饮料含有一定量的钠、钾电解质。国标规定，钠的含量范围为50~1200毫克/升、钾的含量为50~250毫克/升

　　看好不要有碳酸

　　从配料表可以看出，有很多饮料会添加碳酸(二氧化碳)以增加其口感。虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分，但从运动营养角度来看，运动前后不建议喝含有碳酸成分的.饮料。碳酸很容易造成腹胀、打嗝，很多人觉得这种状态很清爽，其实这会提高呼吸频率，对运动状态是不利的，对运动后的恢复也是不利的。

　　看维生素

　　如果一款运动饮料符合以上三个条件，就已经是一款合格的运动饮料了。不过，由于运动过程中一些水溶性维生素如维生素C、B族也会随体液丢失，所以如果配料表中还含有这些维生素，那么就是一款优秀的运动饮料了。

　　需要提醒的是，某些饮料还添加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等，这些成分从营养学上或中医理论上可能有一定的抗疲劳作用，不过至于添加量是否足以达到抗疲劳的功效，目前没有相关可靠的数据支持，更多的是商家炒作的一个卖点。所以，选择运动饮料时，这些成分不建议作为重点考虑。

　　请您记住选择运动饮料的硬性指标：糖3~8%、钠50~1200毫克/升、钾50~250毫克/升。