骨折的饮食方法介绍

骨折的饮食方法介绍

　　概述

　　老年人由于年龄大，骨胳会有发脆的情况，所以说在不注意的时候会有骨折情况的出现，我奶奶当时就摔跤后骨折了，下面我把骨折吃什么最好和大家介绍一下。

　　骨折吃什么最好

　　1 饮食一、高能量高蛋白膳食。高能量、高蛋白膳食有助于骨折老人恢复元气，但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　2 饮食二、维生素D。老年人骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，就容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并尽可能多晒些太阳。

　　3 饮食三、维生素C。维生素C类的.食物主要是在平时我们食用的新鲜蔬菜和水果当中，这了是补充维生素C最直接和最有效果的方法。富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿（草头）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝（汤菜）、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

　　注意事项

　　老年人骨折后要注意保养，特别是在平时的时候会久坐，这个时候也要多喝水，防止老年人出现便秘的情况，另外，也要注意老年人心情的调理方法。