如何调节联想 调整联想的方法

如何调节联想

联想是人类思维的一种基本方式，它是指在人们思考或感知过程中，产生某种信息或现象时，与此相关或足以唤起人们联想的现象或信息。联想能使人们扩展知识面和经验，也是创造性思维的重要手段。然而，有时候我们需要调节一下自己的联想能力，以便更好地应对某些情境。下面从四个方面介绍如何调节联想。

1、注意力的调节

注意力是联想的重要前提，可以通过锻炼专注力和提高观察能力来改善。锻炼专注力的方法有很多，如冥想、静坐冥想、正念冥想等，每天坚持进行10-15分钟，效果会逐渐显现。提高观察能力可以从多角度入手，涉及到视野的拓宽、心理状态的稳定等等。

在注意力调节时，还需要注意避免干扰和分散。可以通过改善工作和生活环境、规律作息、减少娱乐等方式来减少干扰和分散的影响。

2、知识储备的积累

知识储备是联想的基础，缺乏知识储备就无法进行有效联想。因此，需要积极学习、阅读、旅行等，尽量不局限于自身的领域范围。同时，要注重知识的分类拓展，将已有的知识整合成体系化的结构，以便于进行联想。

3、突破思维定势

人们的思维定势往往影响到联想的深度和广度。要想突破思维定势，需要摒弃成见、偏见和主观臆断等不正确的思维方式，采取客观、全面、深入的思维方式。此外，可以尝试改变环境、身份、角色等方式来调整思维定势。

4、联想能力的训练

联想能力可以通过练习来提高。可以在日常生活中选择一些物品、现象进行联想，逐渐提高联想的深度和广度。还可以挑选一些支持运用联想方式解决问题的曰常问题进行练习，如头疼、失眠等，不断在实践中提高联想能力。

调节联想不是一朝一夕的事情，需要长期坚持练习和思考。希望大家可以从以上四个方面着手，逐渐提高自己的联想能力，更好地应对生活和工作。