立春的养生知识

　　1、生活起居：不宜过早脱去棉服换春装，勤开窗通风，衣着适宜下厚上薄，夜卧早起，舒展形体，参加室外活动如：登山、慢跑、球类等运动，室内活动如：练习八段锦，克服倦懒思眠状态。

　　2、饮食保健：立春节气到了以后，气温开始回暖，但是有时候天气已经冷。为了增强身体素质，建议要多吃绿色蔬菜，为身体补充矿物质、维生素、纤维素等人体必须的营养物质。

　　3、多走动：春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率。

　　4、早起早睡：古人认为，人只有顺应自然界的阴阳变化方能健康，春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达。在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床，可以让身体精力充沛。