失眠是什么原因导致的

失眠是什么原因导致的

　　有一种病就叫做：深夜睡不着觉。虽然世界范围内缺眠的人越来越多，但失眠的人一样不少。各类人群都会发生睡眠障碍，夜深了就是翻来覆去睡不着，那么失眠是什么原因造成的呢?

　　失眠的九大诱因

　　①身体疾病;

　　②生活压力大，生活过度紧张;

　　③咖啡因摄入过量;

　　④身体有慢性疼痛;

　　⑤睡眠习惯不健康，比如白天睡得太多晚上自然睡不着，或睡眠时间无规律;

　　⑥酒精或麻醉品滥用及某些药物使用不当;

　　⑦精神相当焦虑;

　　⑧生理节奏被打乱，比如时差、作息颠倒、经常出差，还有经常值夜班;

　　⑨环境因素，比如灯光、噪音及不流通的空气等。

　　五招助睡眠

　　1、没有睡意先别上床。

　　2、无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。

　　3、入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。

　　4、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。

　　5、睡前至少三小时内不要喝含有咖啡因的饮品，如咖啡、茶。酒也一样不要喝。