原地推铅球技术

原地推铅球技术

　　原地推铅球的技术有哪些呢?为了帮助大家更快掌握铅球技术，下面小编为大家收集整理了原地推铅球的技术，希望能为大家提供帮助!

　　投掷项目的用力顺序应该是自下而上的进行，大肌肉群先发力，小肌肉群结束动作。

　　而人体的髋部位于人体的中间部位，它是连接上肢下肢的纽带，身体许多大肌肉群内的.起止点附着于此，因此有效合理的髋部动作对于高质量地完成透支技术至关重要。相关研究表明：对投掷团度的贡献率：腿部为50%;躯干30%。上肢站20%。

　　如何持球：运动员持球应该做到持球要稳定，在投球的过程中，始终控制好球的位置、方向和角度。具体应该做到一下三点：

　　1、握持球的手臂应该松紧适度，既要控制好球，有好保证完成后续动作;

　　2、持球时，应该尽量利用手臂的长度和力量;

　　3、持球要便于做出最后出手最后用力动作，特别是利于出手是能够把力量集中施加于球上。

　　运动员在用力过程中肌肉群的协调用力十分重要，大肌肉群的工作特点是力量大但速度慢，小肌肉群则是力量小速度快。小肌肉群的发力通常称为末节用力，它主要是指运动员下肢脚腕、脚趾和上肢手腕、手指在最后即将投出铅球时的发力动作。末节用力的动作有一下三点：

　　1、起到了把全身力量最后集中作用铅球上的最用;

　　2、提高了铅球在空中飞行的稳定性和方向性;

　　3、最后用力时运动中的铅球进一步加速提供了力源。

　　在最后用力时，运动员不但要注意大肌肉群的用力，还要注意小肌肉群的末节用力动作，以便是铅球获得一定速度后能继续增加速度，投出更远的距离。这就要求我们在做铅球的投掷动作中，下肢一定要充分蹬伸，铅球出手后脚后跟应呈提起后的竖起状态，上手腕、手指在铅球即将出手时一定要甩腕拨指发力，铅球出手后手腕、手指要表现出明显的施力后的状态(手腕、手指外屈外拨)。

　　铅球出手后的身体平衡：铅球出手后，应该维持身体平衡，避免身体失去平衡冲出投掷圈而造成犯规。具体要求注意一下三点：

　　1、铅球出手后，立即交换两腿，降低身体重心;

　　2、迅速改变身体运动方向;

　　3、顺势移动缓冲动作速度。