瑜伽呼吸的技巧和原理是什么

瑜伽呼吸的技巧和原理是什么

　　瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。瑜伽呼吸有什么技巧和原理。

　　瑜伽呼吸的技巧

　　举起右手，将食指和中指向掌心弯曲，拇指、无名指和小拇指伸直，将大拇指轻轻按下右鼻翼，左鼻孔吸气，然后松开手指，两个鼻孔呼气。

　　 接着用无名指轻压左鼻翼，右鼻孔吸气。然后松开，两个鼻孔呼气。重复动作。

　　注意：

　　初学呼吸法时，一定要在有经验的教练指导下进行。

　　练习呼吸法时如出现不适、眩晕以及恶心等症状，可用尸卧式或童式放松，并做几次正常的呼吸。如仍有不适，停止练习，听取相关症状的练习建议。

　　简单的呼吸技巧练习可以作为整套练习的开始，有助于神志的清醒和注意力的集中。放松和冥想之前建议进行呼吸练习。

　　在现代生活中，因紧张或兴奋，我们的呼吸常会感到急促。而瑜伽提倡呼吸速度越慢越好。

　　瑜伽呼吸的原理

　　（1）对大脑皮层和皮层下中枢，植物神经系统和心血管系统祈祷良好的'调节作用，使控制食欲的脑部（摄食中枢）功能正常化，防止过度摄食；

　　（2）按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，可加强未尝的蠕动和增强胰脏功能促进溶解脂肪的消化酶素分泌；

　　（3）使肌肉放松，加速全身血液循环，有利脂肪分解；

　　（4）增强腹肌，加速腹壁脂肪分解。

　　瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法是强调动静结合。练习过程中把人的神、形、气（精神，形体，气息）能动地结合在一起，外练筋骨皮，内养精气神。通过瑜伽体位的练习使脑细胞的电活动得到调整改善和提高，有利于大脑的控制，调整各部脏器的功能，尤其是对内分泌系统的功能调整，使减肥效果不但明显而持久，同时还能达到美体（塑身，美姿）。