老年人运动注意事项

老年人运动注意事项

　　老人在运动时是要结合自身的健康状况来进行进行运动，否则容易发生意外。那么老年人运动注意事项有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、进行身体检查

　　对于老年人来说，在进行运动锻炼之前，一定要做一次全面的身体检查。千万不要省这个钱，因为根据体检的结果，才可以判断自己可以做什么类型的运动，也便于制定运动计划，尤其是有慢性疾病的.老年人更要注意避免一些剧烈运动。

　　2、循序渐进进行锻炼

　　老年人运动锻炼不能急于求成，而应该有一定的计划性，比如一开始从比较简单的动作开始，再慢慢加大难度，或是一开始一周运动三次，再到后面一周五次，由易到难、由简到繁、由慢到快，在逐渐掌握运动技巧后再增加难度和强度，不可操之过急。

　　3、要注意休息

　　运动与休息要恰当穿插，不可因为运动而影响正常的休息，运动过后也要注意让身体得到放松和休息，保证充足的睡眠，并根据自身身体状况的变化适时调整运动计划。

　　4、注意运动期间的饮食和营养

　　老年人在运动前后的饮食应该以容易消化、蛋白质丰富的食物为主，同时，还要注意低脂肪，并严格控制糖份、盐分的摄入，不可饮酒和抽烟。