踢毽子注意事项

踢毽子注意事项

　　踢毽子，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。那么踢毽子注意事项有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　踢毽子注意事项

　　一：患有严重疾病的患者

　　如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者，最好要谨慎参加。如果一定要参加，那么最好把握好度，千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的，反而有可能危害身体健康。

　　这种人群在踢毽子之前，一定要合理的安排时间和运动方式，一定要由简到难、由小到大。

　　二：掌握技巧

　　踢毽子也是一种技巧性的游戏，所以一定要掌握好基本技巧，不能够盲目的进行。否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况，甚至还有可能出现骨折等等严重后果。

　　三：放松心态

　　踢毽子仅仅知识一种游戏，所以不要抱有很强的输赢之心，否则不仅不能够达到放松心情的作用。反而出现意气之争，好朋友之间闹得不欢而散。

　　踢毽子的好处

　　1、防治糖尿病

　　踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。

　　2、放松身心

　　一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中，常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧，在无形中就增加了机体活力，放松了身心。踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。

　　3、提高心肺功能

　　由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的`作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。

　　4、改善思维及身体灵活度

　　由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。