中年女性发胖原因和减肥方法

中年女性发胖原因和减肥方法

　　中年女性发胖的原因及最有效的减肥方法有哪些?每个人都有追求美丽的权力，三四十岁的中年女性她们爱美的心情是一样的;肥胖同时还是健康杀手，不容忽视。下面小编为大家整理了中年女性发胖减肥的有效方法，欢迎大家阅读参考!

　　中年女性发胖原因和减肥方法

　　第一：生理因素导致发胖

　　理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

　　第二：心理因素导致发胖

　　心理因素这指的是安逸的'生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

　　第三：饮食因素导致发胖

　　大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

　　第四：少运动、不适宜运动导致的发胖

　　随着年龄的增长，受身体素质影响，中年女性的活动量、运动量只能减少，无形中，因有摄入、少消耗，时间长了就会造成肥胖。

　　找到中年女性发胖的原因，我们就可以“对症下药”，找到中年女性最有效的减肥方法：

　　随着年龄的增长，身体各个器官的衰退，这些因素是我们不可控制的，那么我们可以从饮食、运动上找到有效的减肥方法。

　　第一：饮食要有规律

　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

　　第二：坚持晚饭后快步走半个小时以上

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

　　第三：通过辅助手段帮助控制脂肪

　　进入中年后，不可避免的，身体的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐渐大量堆积，中年人要仅通过运动减肥，是很难以达成效果的，而穴位按摩、经络调理等方法来帮助减肥则是很好的一个渠道。