每天锻炼多长时间最好

每天锻炼多长时间最好

　　越来越多的人群进入了亚健康状态，希望透过最简便的运动来锻炼身体。那么每天锻炼多长时间最好呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　01很多人喜欢去健身房，甚至会一天练两次或以上，觉得训练得越多越好。其实不然，有的时候反而起到不好的'效果。

　　02有氧和慢跑概念完全不同。与其花大把时间，不如让身体在单位时间做更大强度的锻炼。

　　03一般每次训练选择6~8个动作，每个动作3~4组即可，训练中有不适反应，应立即停止运动。

　　04热身时间约5分钟，之后是力量训练，大约30~40分钟左右，然后是有氧运动，约10~20分钟即可，运动后一定要拉伸，5分钟就好了，总时长约50~70分钟。

　　05如果时间太长，会造成过度训练，极有可能会影响下次训练，更可能导致伤病。