高温瑜伽一周练几次合适

高温瑜伽一周练几次合适

　　夏季到了，高温瑜伽也到了最适合的季节，高温瑜伽由于是在较高温度下进行，因此需要注意频率。那么高温瑜伽一周练几次合适呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　高温瑜伽一周几次合适呢

　　一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界,最佳的练习是一周2到3次,不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋,养生之道网的'建议是慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。

　　当你适应了温度,体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔,不要连着三天,然后又休息三天,而且如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。

　　高温瑜伽怎样安排练习

　　1、依季节而定

　　高温瑜珈的习练频率,可以随着季节做一些挑战。比如春天万物复苏的时间,身体也处于高位状态,可以多练一些,冬天怕精力外漏,可以选择少练一些。夏季高温,对心力要求更高,建议也少做一些。

　　2、夏季应适当缩减高温瑜伽次数

　　夏季天气过于炎热时,建议一周做高温瑜伽的次数还需适当减少。本来外面的天气就像高温教室,这时候练习高温瑜珈对已体力心力的要求便有所增加。

　　3、不同时候高温瑜伽与常温瑜伽的规划

　　习练频率也可结合高温瑜伽和常温瑜伽一起来规划,一起来互补。比如夏天可以多练一些常温的静态的课程,春天则可多一些高温和流动性强的课程。

　　哪些人不适合高温瑜伽

　　1、由于初学者对瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高,这就容易使初学者的身体受到伤害,因此,瑜伽初学者并不适合做高温瑜伽。

　　2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病,患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温瑜伽运动量大,高温的环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。

　　3、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的,因此,这类人并不适合做高温瑜伽。

　　4、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下,此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重,所以,此类人也并不适合做高温瑜伽。