初学者怎么练瑜伽

初学者怎么练瑜伽

　　瑜伽是一项既可以锻炼身体又可以让人心旷神怡的运动。但是初学者练瑜伽的话，最好找一个老师带你入门。那么初学者怎么练瑜伽呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、摆正心态，不要急于去做自己暂时还做不到的体位

　　一个体位，可以有很多种降低难度的方式，比如采用瑜伽砖等辅助工具，或者降低体位本身的难度。盲目的去急于求成很可能会受伤;此外，做出的体位可能会变形，这样不利于在逐渐进步中体会体位的要领。

　　2、打好基础

　　可以从基础的山式、树式、拜日式做起。仔细的领悟这些体位。保证基本的体式是正确的，可以为之后进一步的瑜伽锻炼打好基础。呼吸是瑜伽练习的基础，学会调整自己的呼吸，让身心放松下来。

　　3、练习瑜伽的`准备条件

　　1，练习之前最好保持空腹3-4小时，不可在胃部负担较重的时候。因为瑜伽是以人的脊柱为中心，进行前后左右的伸展，胃部负担较重时，会产生恶心、头痛等不适症状。

　　2，练习后2个小时不要进食大量食物

　　练完后，胃部处于休息状态。刚练完就吃会造成血液回流到胃部。

　　3，瑜伽需要在通风的环境、舒缓的氛围下进行。