冬季跑步需注意的事项有哪些

冬季跑步需注意的事项有哪些

　　本文导读：冬季跑步锻炼，有助于增强体质和坚强的意志力，那么在跑步期间我们该注意什么呢？

　　冬季跑步不仅能锻炼身体，而且还能培养我们的意志力，因为冬季天气比较冷，能从温暖的.被窝里爬起来跑步可是很不容易的，那么冬季跑步需要注意什么呢?

　　一、雾霾天尽量不要去跑步。冬季北方的天气雾霾天比较多，这个时候建议您不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。

　　二、注意保暖。冬天如果是周末选择跑步的话，也一定要注意保暖。一般情况下，建议你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建议不要穿丝袜，而是穿棉袜。还有，如果有咽喉炎一类的疾病，最好是选择戴口罩。

　　三、选择合适距离。不管是年轻人，还是年老者，都应该选择适当的路线，前期可以选择短路线，后期可以根据需要选择长路线。

　　四、以慢跑为主。冬季跑步尽量选择慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每个人都适合的，需要根据自己的情况选择。

　　五、跑步之前要热身。跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长点，然后再跑步。

　　小编提醒：冬季跑步最好和朋友一起，这样不仅能相互之间有个照应，而且一起跑步还会多一份乐趣。

　　（责任编辑：黄志伟）