泰拳的拳法训练

泰拳的拳法训练

　　在实战中拳法是最简单最实用的技术，可以用一些简单的方法练习拳法，方法都不困难，关键在于持之以恒。那么，泰拳的拳法训练方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了拳泰的拳法训练方法，希望能为大家提供帮助!

　　泰拳的拳法训练

　　上步后手拳：

　　上步后手拳是前脚踏敌中门，后手直击对手头部的重创型拳法。左手的作用是防住对手的右拳，这个动作可用于进攻，也可用与反击，其前手前脚主要做为防守拳，也可做为引手。

　　上步前手拳：

　　上步前手拳是突袭的拳法，前手的速度是首要的，是打乱对方架势的拳法，运用得当也一击击倒对手，右手必须防住右侧，要点是快速的上步踏敌总中门以及步和前手拳的配合，前手拳因是和连效带打的动作，如果对方出右拳，我塌敌中门出前手拳的轨迹正好是削开对方右手拳的轨迹，关键看踏中线的位置。

　　上步前手拳和上步后手拳的配合：

　　关键在于上步和前手拳的配合，如果要用这招直接反击的话，速度一定要快。前手得手后手马上跟上。

　　体会上步和身法拳法的配合，利用身体整体发劲。

　　击打目标

　　主要击打对手的头部，能击打下巴尽量击打下巴，因为击打下巴容易使人昏倒而结速战斗，如果没有机会击打下巴，就击打鼻梁或者耳根。

　　论寸劲：利用寸劲的一拳一腿，爆发力极大，若从容施之，足以断骨夺命，我未曾敢对沙袋打寸劲拳，恐力的反弹而自伤。要言之，这是人为练出来的劲力，不是天然长出来的力量。因此在相当大的范围里，一个肌肉不怎么发达而练操拳的人所打出的一拳其力可大于肌肉更发达而练习别种拳的人;至于那些靠健美而发达起肌肉的人，他们的出拳若按其肌肉发达程度而言，是极其无力的。

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　　▌钩拳

　　(1)上钩拳

　　上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。

　　当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。

　　(2)左平钩拳

　　由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过80°，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的`右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

　　出击时，拳不应有向后拉的准备动作，左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。

　　(3)右平钩拳

　　由实战姿势开始，先将右肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向左方向转，但不超过80°，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的左侧，这时重心移到左脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

　　出击时，拳不应有向后拉的准备动作。右拳击出同时有拳微上举，保护下颏。

　　▌刺拳

　　刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。

　　刺拳出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

　　▌直拳

　　右直拳是拳击运动中最常采用的重拳之一。

　　基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。

　　髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。

　　▌摆拳

　　(1)左摆拳

　　由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。

　　在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

　　击打时不可有预拉动作，左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下体。左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

　　(2)右摆拳

　　与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。

　　当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

　　【拳法练习步骤】

　　▌徒手练习

　　先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

　　▌手靶练习

　　运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

　　▌沙包练习

　　利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。