孕妇运动的好处和禁忌事项

孕妇运动的好处和禁忌事项

　　孕妇运动的好处有哪些?怀孕之后，很多平时有规律运动的妈妈也不再运动了，每天小心翼翼的在家安胎，家人也尽量不让准妈妈做一点家务，生怕有闪失，影响大人和胎儿健康，其实这样对孕妇的身体没有好处，适度运动，对孕妇有很多好处。下面jy135小编为大家收集整理了孕妇运动的好处和禁忌事项，希望能为大家提供帮助!

　　孕妇运动的三大禁忌

　　避免过度运动

　　孕妇在选择运动项目时应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。

　　避免腹部运动

　　在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动。可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。

　　这些孕妇不适合运动

　　患有合并妊娠高血压综合症，孕前有高血压症状，曾出现宫缩、阴道出血等流产症状，有自然流产史的孕妇都不适合运动。

　　运动对孕妇五大好处

　　好处一

　　怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的'疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

　　好处二

　　怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

　　好处三

　　孕期运动能刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。

　　好处四

　　适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢，不但有利于增强孕妈妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。

　　好处五

　　运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。

　　运动前要做好热身，约5分钟左右。运动后，心跳每分钟不超过130次，并以运动后5～10分钟便能恢复到锻炼前的心率为宜。时间不超过30分钟，同时身体没有不适感觉。