什么时候锻炼最好

什么时候锻炼最好

　　在正确的时间锻炼身体，可以起到很好的保健作用，还可以提高我们身体的抵抗力。那么什么时候锻炼最好呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　锻炼的最佳时间：

　　早上：锻炼前要先喝水

　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。

　　另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。

　　但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

　　午后：一天当中运动的最佳时间

　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

　　不宜锻炼的时间：

　　饮酒后

　　如果这时去运动，不但影响肝脏分解酒精的'速度，与此同时，酒精通过血液循环会加速进入大脑、肝脏等器官，对其功能产生不良影响。

　　进餐后

　　进餐后需要较多的血液流向胃肠道，帮助消化食物、吸收养分。如果此时运动，就会使血液流向四肢，影响人体的消化。长此以往，胃肠功能受到损害，易患胃肠疾病;老年人与体弱者进餐后易发生餐后低血压，大脑供血相对减少，外出活动时易跌倒;患有肝、胆疾病的人餐后运动，影响肝脏分泌胆汁，可能使病情加 重。因此，应对俗话说的“饭后百步走”稍加修正，即最好进餐后休息30～45分钟再到户外活动。