做什么运动减肥最有效

做什么运动减肥最有效

　　生命在于运动，适当的运动对减肥是很有好处的。那么做什么运动减肥最有效呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　山地自行车

　　每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的.小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧?另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

　　单板滑雪

　　每小时消耗的卡路里：约500。滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。

　　潜水

　　每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

　　划桨

　　每小时消耗的卡路里：500到700。抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

　　越野滑雪

　　每小时消耗的卡路里：约500(或以上)。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

　　攀岩

　　每小时消耗的卡路里：约550。周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。