伦巴初级基本步教学

伦巴初级基本步教学

　　拉丁舞是两个人的舞蹈，因此两人的配合很重要，而伦巴舞的节奏稍缓，但对于身体的动作细节要求更高，两人手臂力量的传递更显重要。下面jy135小编为大家整理双人伦巴入门视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　伦巴的基本舞步

　　1. 矩形步

　　男子舞步

　　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 快

　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

　　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 慢

　　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快

　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢

　　女子舞步

　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快

　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢

　　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快

　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

　　将重心改换到右脚，左脚向前伸 慢

　　2. 左转身

　　男子舞步

　　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快

　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢

　　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快

　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢

　　女子舞步

　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快

　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢

　　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快

　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢

　　伦巴舞蹈技巧

　　要做到个人重心稳当，不以手臂用力

　　拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的.力量。身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。

　　手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧

　　伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。同样，男士接受推力时手臂也不需要加紧，而给女士力量时，则可以手肘稍前移。

　　而如果男士给女士一个向侧转的力量，女士的手臂不可以左右摇晃，将这个力量消减掉，而仍然应该保持大臂和身体的角度，身体迅速顺力旋转。

　　而男士给女士力量时，避免只是手上用力，而应该是自己脊椎稍向给女士力量的方向旋转，身体挤压，而使得手臂有一点点地力量，小臂与地面的水平程度要维持不变，但是力量是顺着肩部-大臂-小臂-手，逐渐减小的。