400米跑步弯道技巧

400米跑步弯道技巧

　　运动员为改变向前做直线运动的`惯性，须变换身体和腿、臂的动作方向，以适应弯道跑进的技术。通常采取身体向左倾斜姿势，以产生向心力。那么，400米跑步的弯道技巧有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了400米跑步的弯道技巧，希望能为大家提供帮助!

　　1、右腿前摆时膝关节稍内扣，并以前脚掌内侧着地

　　2、左腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地

　　3、右臂摆动力量和幅度应大于左臂。

　　弯道跑训练方法

　　1、弯道变速跑：直道放松跑，进入弯道加速。

　　2、弯道起跑：起跑器安装在跑道右侧正对弯道切点方向，便于起跑后有一段直线加速距离，跑到切地位置时身体向左倾斜进入弯道。

　　3、原地内倾摆臂练习：两脚前后开立，身体稍向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂。

　　4、加速进入弯道练习：运动员距弯道30米左右，开始加速跑进入弯道达最大速度，以正确身体姿势完成弯道跑。

　　5、放松出弯道跑练习：在弯道一端开始加速到弧顶位置开始放松靠惯性跑出弯道，出弯道时身体放松，体会身体自然调整，练习弯道和直道的衔接。