失眠睡不着要做什么运动比较好

失眠睡不着要做什么运动比较好

　　1  第一：日常多运动，保持身体状态的良好，在白天让自己的.身体通过运动疲惫下来晚上能够获得良好的休息

　　2  第二：到药店，买点枣仁，磨碎了开水冲着喝或者晚上睡觉前和点牛奶吃点甜食 也有助于睡眠

　　3  第三：放松的心理 睡前不要紧张、焦虑、抑郁，压力过大时可以洗热水澡达到减压，还可以点一些助眠的香薰灯，帮助睡眠。

　　注意事项

　　让自己的心理尽量放松下来，避免过分的焦虑，烟酒尽量少沾，保持自己的身心愉悦是良好睡眠的开始。