跑步瘦身需注意什么

跑步瘦身需注意什么

　　导语：想要达到跑步减肥的效果，可以用正确的匀速跑步方法来做到，那跑步瘦身需注意什么呢？下面就由小编来为大家介绍一下，欢迎大家阅读！

　　一、瘦身装备：舒适的跑步鞋

　　我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是。

　　1. 一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥都必须的。)

　　2. 一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)

　　准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。

　　大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。

　　另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设

　　二、注重原地跑步姿势，巩固减肥效果

　　原地跑步也要注意姿势，只有姿势更为科学了，减肥的效果才更加明显。

　　那么，原地跑步什么样的姿势更好呢?原地跑步要注意头和肩，头一定要正对着前方，两眼平视前方，注意肩部要彻底放松，不能佝偻着背。抬头挺胸才更好。

　　胳膊要注意摆动的幅度，后肘尽量抬高点，要有节奏，双臂和双腿不能过于僵硬，要协调，和正常跑步的姿势一样。

　　三、听着音乐原地跑步，轻松享瘦

　　单纯的原地跑步，比较枯燥，可能会坚持不下来。

　　因此有人推荐在原地跑步的`时候，看着电视或是听着音乐，在非常轻松的环境中，抛弃原地跑步是为了减肥的目的，让自己享受原地跑步带来的轻松愉悦，让双臂摆动起来，在不知不觉中，完成原地跑步的时间。在原地跑步的过程中要注意掌握呼吸，要减少用嘴呼吸的时间，以保护气管。