运动小窍门

运动小窍门

　　如果有朋友想要开始运动，或是想要长期坚持运动，就需要了解一些运动小窍门。那么运动小窍门有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、不管做什么运动，都应该有一双舒适的、适合自己的、轻便的运动鞋，这样才能起到保护双脚的作用。

　　2、对于女生来说，剧烈运动时，例如跑步、打球等，一定要穿戴高强度运动内衣，这样才能保护自己的胸部。

　　3、晚上路跑、公园跑时尽可能穿带有反光或夜光的运动装备，避免被撞。

　　4、运动使人的体温升高，很多人在运动后由于燥热会食用冷饮，脱掉运动时的外套，开空调和洗澡等降温措施，这样的'做是错误的，正确的做法是让身体缓慢降温。

　　5、运动后不管多累千万别蹲坐休息。正确的做法应该是在运动后进行放松运动，按照整理步骤减弱你的肌肉疲劳，有助于身体的恢复和体能的提高。

　　6、剧烈运动时和运动后不可大量饮水，否则会影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

　　7、餐后不应马上运动，这是因为进餐后需要较多的血液流到胃肠道，此时运动会妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。