游泳时的注意事项

游泳时的注意事项

　　进入夏季，天气炎热，游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，那么在夏季游泳时要注意哪些事项呢?一起来了解了解!

　　1多喝白开水。

　　在水里运动并不等于不会出汗，只是你看不到而已，等到口渴才喝水就晚了。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料。这些饮品里面有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，尤其是在夏天，很容易让你食欲不振、消化不良。凉的就更别想啦。

　　2不要马上下水。

　　天气炎热，很多人看见水就迫不及待地往里跳。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，发生头晕。先消消汗，用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体，然后缓慢下池。

　　3不要恋水。

　　泳池当然清凉又舒服，但是长时间游泳或者浸泡，会带走你身体的大量热量，凉气进入毛孔，抵抗力差会引起感冒等症状。我相信全力地游40分钟左右，运动量是足够的。

　　4出水后马上擦干，不要吹空调。

　　虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪，但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的'做法会让你爽一时，但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼。

　　还要注意泳馆和室外的温差哦。最后的最后，嘱咐一下大家，夏天里不能巨补，但饮食也不要过于清淡。适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，可以帮助我们补充人体代谢～