一日三餐怎么吃才合理

一日三餐怎么吃才合理

　　我们应该如何合理安排好我们的一日三餐呢，下面我们一起来看看一日三餐该怎么吃吧，欢迎大家阅读。

　　一日三餐怎么吃才合理

　　早餐：

　　早餐其实没必要像营养学家说的一定要吃的很好，其实这个是看你个人，如果你是体力劳动者，那么要多吃饱，如果你是脑力劳动者就吃个8分饱就足够了，关键是早餐要吃含水丰富的食物，比如水果，蔬菜，再或者鸡蛋。

　　午饭：

　　午饭其实也是不需要吃很饱的，也吃个八分饱就好了，午餐很多时候会影响到我们有些人的'午睡，所以有午睡的小伙伴们记得少吃点，午睡也要尽量在饭后半小时后睡。

　　晚餐：

　　其实晚餐是可以吃个6到7分饱就够了，晚餐不要多吃，而且晚餐要早点吃，切勿太晚吃晚餐，太晚吃会影响到睡眠，而且晚餐也不要吃过多油腻，蛋白质丰富的食物，水果也少吃点，晚餐很多食物都是要少吃。