糖尿病人应该如何运动

糖尿病人应该如何运动

　　运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。那么糖尿病人应该如何运动呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、首先，患又糖尿病的人不应该空腹运动，因为这样容易引起低血糖，患者会感到虚脱，血糖也会波动较大。但在吃完饭后也不应该马上就运动，因为这样会让肠胃对事物的消化能力减弱，造成消化不良。所以建议大家在餐后两小时之后在开始运动会比较合适。

　　2、同时，对于糖尿病人来说，运动应该制定规律的'计划并坚持，因为如何作息和运动不规律，一时突然开始运动，一时又很长时间不运动会让血糖产生较大波动，对于控糖不利。所以建议糖尿病人每周保持3~4的运动频率，每次坚持30分钟以上。

　　3、另外，运动强度也是糖尿病人需要考虑的，根据自己的年龄、体重、血糖水平、心肺功能状态等情况而定，运动强度过大反而会造成血糖飙升，还可能引发其他疾病。

　　4、糖尿病人比较适合运动强度中等的“有氧运动”，例如散步、慢跑、爬山、打太极拳等等。在进行运动开始前，最好先做5～10分钟的热身活动，而在运动过后也要注意拉伸，让身体完全放松，心率慢慢回归正常。