让你快乐减肥瘦身的运动

让你快乐减肥瘦身的运动

　　什么运动能狂减肉？如何运动瘦身？下面推荐8款减肥运动，助你燃烧脂肪，让你快乐瘦身！

　　1、入门级瑜伽

　　消耗卡路里：约150卡

　　快乐指数：25%

　　推荐原因：强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉，达到心灵舒缓平静的瑜伽，虽然入门级消耗卡路里的数值不高，但是可藉由调匀呼吸、放空思绪，抚慰你的疲惫。

　　2、拳击有氧

　　消耗卡路里：约342卡

　　快乐指数：85%

　　推荐原因：相当耗费体力的一项运动，在奋力挥拳过程中，可以想像讨厌的人或事就在眼前，一一击退，只要半小时，保证你身心都舒畅。

　　3、走路（4公里/小时）

　　消耗卡路里：约93卡

　　快乐指数：15%

　　推荐原因：不受时间和场地限制，平时通勤族只要提早一、两站下车，就能走路兼运动。建议走路时不要低著头、心事重重，放慢脚步欣赏周遭的人、事、物，可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。

　　4、跑步（16公里/小时）

　　消耗卡路里：约396卡

　　快乐指数：90%

　　推荐原因：训练心肺功能的最佳运动之一，因為需要靠均匀的大口呼吸，也能提升专注力，建议可以到公园慢跑，吸收大自然的芬多精。

　　5、游泳

　　消耗卡路里：约211卡

　　快乐指数：50%

　　推荐原因：游泳可以运动到全身每一个部位，相当适合想要减肥或是雕塑曲线的`人;浮沉在水裡的优閒，就像婴儿回归到母体般，让你忘却烦恼。

　　6、飞轮。骑脚踏车（20.9公里/小时）

　　消耗卡路里：约291卡

　　快乐指数：75%

　　推荐原因：现在流行节能减碳，不少人骑脚踏车满街跑，既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市裡夜骑也是另一种宁静。

　　7、重量训练（举哑铃，也可用装水的宝特瓶取代）

　　消耗卡路里：约280卡

　　快乐指数：65%

　　推荐原因：甩掉手臂上的“掰掰肉，感觉上心情就会变好，而且看电视的时候也可以做，但是举重重量请量力而为，要是伤了筋骨可就不快乐萝！

　　8、入门级皮拉提斯（PILATES）

　　消耗卡路里：约185卡

　　快乐指数：35%

　　推荐原因：以雕塑腰、腹、臀线条為主的皮拉提斯，虽然动作看起来缓慢，但每个动作维持不动，都能让你有从身体裡面热起来的飙汗感，而且稳定姿势需要精神专注，当然没空去想烦人的事！