适合老年人的运动有什么

适合老年人的运动有什么

　　门球

　　门球属于集体活动，能够锻炼腿部和腰背肌肉，活动量也不大，比较适合老年人进行。而且，门球还需要与其他人组队进行，因此对于老年人的社交也是有帮助的。

　　散步

　　散步也是一项不错的运动。快慢可根据自已身体的实际情况而定，边走边做些简单的活动。对于老年人来说，运动的量不是关键，关键是要坚持常常锻炼，保持运动频率，而散步又是比较容易坚持的运动。

　　广场舞

　　广场舞适合身体比较灵活，而且体力比较好的老人。随着音乐，身体舞动起来，对于锻炼老年人的`身体协调性很有帮助，而且音乐还能陶冶情操。

　　太极拳

　　太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，它动作平缓，简便易掌握。基本上跟着网上的教程都能很快学会，在客厅、阳台上都可以打，很适宜老年人。而且太极拳对很多系统的慢性疾病都有辅助治疗的作用。常练可以祛病强身。