孩子怎么练弹跳力

孩子怎么练弹跳力

　　要练习弹跳力，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。那么，孩子怎么练弹跳力呢?下面jy135小编为大家收集整理了孩子练弹跳力的方法，希望能为大家提供帮助!

　　孩子怎么练弹跳力

　　跳绳

　　跳绳究竟有多好呢?小编想说，跳绳其实乐趣挺大的，让孩子跟同龄一起玩耍，跳绳比快，孩子的快乐就由跳绳展开了!

　　尽管有家长认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。

　　踢毽子

　　除了乒乓球，踢毽子呢就成为我国的`第二个精髓了。毕竟历史悠久到，在唐朝已经可以踢了，不管你会不会，孩子在学校里总会学到。

　　孩子在踢毽子时，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。

　　小编多说一句，在你陪孩子的踢毽子时候，你可以健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。

　　跳橡皮筋

　　小编表示这项运动，一直是小编和小伙伴的最爱，因为橡皮筋非常便宜，也非常好找。听说也是民间最适合孩子的运动之一。

　　跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。

　　跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。

　　弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。小编只想孩子在练习弹跳运动的时候，用玩的心态去迎接，会来得更开心。