打篮球如何提高启动速度

打篮球如何提高启动速度

　　篮球是一项受人们欢迎、喜爱的体育运动。不仅好玩，而且健康。那么打篮球如何提高启动速度呢?下面由小编为您详细地介绍一下。

　　1、打篮球如何提高启动速度

　　1.1、首先是脚踝及腿部力量训练，跳绳作为最基本的训练方法，既能提升腿部力量，也能锻炼自身协调性，提踵能够有效增强脚踝和小腿力量，脚跟离地、用也脚尖撑起身体，屈膝和负重效果更佳，深蹲、蛙跳、爬楼梯，也都能增强大腿力量。

　　1.2、其次是髋关节力量训练，髋关节的力量很大程度上取决于先天条件，后天努力的效果很有限，但我们依然可以通过增强腰腹、以及股二头肌等髋部四周的肌肉力量，来达到辅助效果。

　　1.3、柔韧性和协调性训练，柔韧性和协调性是人体运动重要的素质，也影响着肌肉发力的充分性。

　　1.4、神经调动能力训练，神经的调动能力，直接决定了是否能够充分发挥肌肉力量。

　　2、篮球是什么

　　篮球，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。

　　3、篮球的运动特点

　　3.1、对抗性:篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

　　3.2、集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的.智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

　　3.3、观赏性:篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮等，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

　　3.4、趣味性:篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。

　　3.5、健身性:通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使自信心、意志力、进取心等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、公平竞争的道德品质。