蹲马步有哪些好处

蹲马步有哪些好处

　　运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能。那么蹲马步有哪些好处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　蹲马步的好处

　　1.蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的.调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。

　　2.有增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

　　3.马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

　　4.蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

　　5.可以培养人的任力和耐性，能锻炼腿部肌肉力量。健身运动

　　蹲马步的坏处

　　1.蹲马步时会动用到膝关节、踝关节、髋关节等多处关节，而作为人体三大负重关节之一的膝关节更是承受了很大的压力。

　　2.蹲马步其实还是有一定危害的。当然，不论做什么运动，大家都要适度把握。另外对老年人而言，做蹲马步时一定要注意多穿点衣服，避免因为运动出汗导致着凉感冒，在蹲马步时，也要注意幅度，避免动作太大肌肉拉伤。