如何训练网球的发球的速度

如何训练网球的发球的速度

　　无论什么运动项目，速度都是制胜法宝，网球也不例外，下面介绍一些提高网球的发球速度的方法。

　　速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。

　　一、反应速度的快慢

　　在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的'神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。

　　二、影响反应速度的主要因素

　　(1)神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝;如机能状态良好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。

　　三、反应训练的手段

　　(1)利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。

　　(2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。