新手游泳的技巧

新手游泳的技巧

　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。那么新手游泳的技巧有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　新手游泳的技巧

　　仰泳

　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的.入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

　　5、头部保持稳定没有左右摆动。

　　自由泳

　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。