推手很难练习吗

推手很难练习吗

　　导语：太极拳作为中华武术的一大拳种，自有其完整的体系。推手是2人利用太极拳八门五步十三势互相化发，那么太极推手难练吗?让我们一起了解一下!

　　太极拳推手是太极拳运动中的一部分内容，不能笼统地说它就是太极拳中最高级的运动形式。太极拳作为中华武术的一大拳种，自有其完整的体系。推手是2人利用太极拳八门五步十三势互相化发，“引进落空合即出”的技术训练。练习推手最好有套路功架基础，又将推手作为功架训练的另一种促进手段。通过推手，可以使人理解十三势的运用，促进单练套路技术的提高。《太极拳论》说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”可见最高境界是一步一步练出来的。“着熟”就是招式熟，进而要研究劲力，要懂劲。要懂劲，这就可以从推手，或通过长期的`盘架子去学。到了举动轻灵，知己知彼，意到气到，气到劲随，不重形而外形优美，屈伸自由，从心所欲的地步，乃臻化境，也就上升到“神明”的境界。太极前辈徐致一先生曾在著述中引用过吴式太极拳宗师吴鉴泉氏的一段话说： “懂劲后的阶及神明，并不完全依靠推手，还须从盘架子的高度工夫里去不断培养。”他还推断说：“可见太极拳的最后阶段是健身与技击可分而又不可分的一个阶段，应是与技击有关的道理，也就是与健康有关的道理。”

　　可见所谓最高境界是技术的全面发展，是知己亦知人的身心获益、体用两全的一个锻炼层次。当今武术更深一层的意义是健身。通过锻炼，提高自身的体质和健康水平。就此而言，太极拳推手和盘架子，亦有同样的价值。推手与走架是太极拳运动中的两种不同形式，不能说哪一种锻炼的境界要高些。一般说来，推手的运动量比走架子大些，下肢肌肉的静力负荷也大些，对心脏有较大的锻炼效果。

　　太极拳懂劲先后论

　　夫未懂劲之先，常出顶匾丢抗之病。既懂劲之后，恐出断接俯仰之病。然未懂劲，故然病亦出，劲既懂，何以出病乎?

　　劲似懂未懂之际，正在两可，断接无准矣，故出病。神明及犹不及，俯仰无着矣，亦出病，若不出断接俯仰之病，非真懂劲弗能不出也。

　　胡为真懂?因视听无由，未得其确也。知瞻眇盼之视，觉起落缓急之听，知闪还撩了之运，觉转换进退之动，则为真懂劲，则能接及神明。及神明，自攸往有由矣。

　　有由者，由於懂劲，自得屈伸动静之妙。有屈伸动静之妙，开合升降，又有由矣。由屈伸动静，见入则开，遇出则合，看来则降，就去则升。夫而后才为真及神明矣。

　　明也，岂可日后不慎!行坐卧走，饮食溺溷之功，是所谓及中成、大成也哉。

　　打手歌

　　掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。掤捋挤按须认真，采挒肘靠就屈伸。进退顾盼与中定，沾粘连随虚实分。手脚相随腰腿整，引进落空妙入神。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。

　　心会论

　　腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，心地为第三之主宰。

　　丹田为之意之宾辅，指掌为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。