青少年如何练腹肌

青少年如何练腹肌

　　很多青少年朋友都想练腹肌，但是找不到适合自己的练腹肌方法。其实，可以用来练腹肌的方法有很多，而且简单易学，想要练腹肌的青少年朋友不妨试试看。那么，青少年如何练腹肌呢?接下来，本文就为大家介绍两种适合青少年练腹肌的方法。

　　1、抬腿运动

　　抬腿运动可以有效锻炼到下腹部的`肌肉，它的具体方法如下：第一步，准备一张瑜伽垫，然后平躺在瑜伽垫上。第二步，将身体伸直，双臂放于身侧，双腿并拢。第三步，将其中的一条腿往上抬起，尽量将腿抬到最高处，上半身不能挪动，应该紧贴在瑜伽垫上。然后将腿慢慢放下来，在抬另一条腿即可。这项抬腿运动是非常简单的，每天坚持练习的话，有助于腹部肌肉的形成。

　　2、仰卧起坐

　　仰卧起坐也是常见的练腹肌方法，相信在体育课中，体育老师都教过仰卧起坐的标准动作，青少年朋友们可以现学现用。仰卧起坐常用来健身，更是练习腹肌的好方法。在练习时，青少年朋友需要注意的一点就是，无论是做起还是躺下，其主要用力点应该集中在腹部，这样才能有效锻炼到腹部的肌肉。

　　青少年如何练腹肌?上面介绍的抬腿运动和仰卧起坐，都是很好的练腹肌方法，适合青少年练习。需要提醒广大青少年朋友的是，要坚持适度锻炼的原则，不要因为练腹肌而去做一些超负荷的运动，这对于健康是非常不利的，而且还可能会影响身体的发育。