夏季练习瑜伽应该注意什么

夏季练习瑜伽应该注意什么

　　夏季是练习瑜伽的黄金时间，但是也有要注意的地方。下面是相关的内容介绍，希望对你有帮助。

　　1补充水分

　　在夏季练习瑜伽，人体会大量排汗，体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。

　　2空腹练习

　　瑜伽练习时最好保持空腹。如果你吃素，最好2到3个小时后再练;如果吃荤，最好在3到4个小时后再练，当然吃上一点水果或者喝上一杯牛奶并无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完结束后也不要立即进食，最好等30分钟后再进食。

　　3注意通风

　　瑜伽习练建议到空气清新，通风较好和正常室温的地方练习，切记千万不能在空调房内进行练习。

　　4洗热水澡

　　瑜伽习练后，你可能会出一身汗，此时恨不得马上钻进冷水中，但是建议最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，刚练完瑜伽，毛孔都处于张开的`状态，如果马上洗澡会打乱这种平衡，所以要给身体一段时间来手术、归拢。

　　5适度休息

　　夏季炎热，身体可能容易出现不适的症状，在练习过程中如果发生胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应立即停下来休息，并告诉老师。特别是初学者，应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。

　　6补充矿物元素

　　汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉、橘子等水果，蘑菇、花椰菜等蔬菜应该经常吃。