冬天减肥运动该注意什么

冬天减肥运动该注意什么

　　周末斗士很受伤

　　朝九晚五的工作让你抓狂，抱怨没有时间去健身房锻炼。与夏天比起来，冬日的寒冷似乎给了你一个中止锻炼的理由，干脆将运动时间全部安排在周末!于是周末的健身房里到处都能看到“周末斗士”的身影。

　　事实上，如此高密度的运动根本不会让你取得理想的锻炼效果，虽然你依靠突击健身消耗掉些许热量，但是在接下来的一周，由于彻底停止健身，被燃烧掉的脂肪又会悄悄附身。其实，没有时间和天气寒冷只是借口罢了，保证一周运动3次，自然会退散脂肪，收获好身材。健身合约一直以来倡导的合约精神，就是要均匀一周里的运动量，让你的身材持续UP。

　　被误读的阳光晨跑

　　如果没有雾霾，阳光也刚刚好，你是不是脚底板发痒要去晨跑?运动医学专家告诫我们，珍爱生命，适度晨跑。“早上晨跑能够舒展身体关节和肌肉，能够唤醒精力和提高一天的新陈代谢率”，这样的'常识有时并不科学。随着天气逐渐转冷，身体的韧带和肌肉都会变得僵硬起来，运动时的灵活度要比夏季逊色得多。这也就是为什么晨跑时更容易关节扭伤和韧带拉伤的原因。即使没有雾霾，清晨的空气湿度含量也呈现较高水平，看似清新的空气里充满了一氧化碳、二氧化碳以及众多的可吸入颗粒物。