秋冬运动注意什么

秋冬运动注意什么

　　现在为了增加老年人的娱乐生活，广场舞大行其道，特别受老年人的喜爱，跳舞是一种运动，但是它既不像跑步那样的单调，也不想爬山那样要求体力，而且，跳舞本来就是女性的一种天性，同时跳舞还可以展示自己美的一面，跳舞还可以认识更多的朋友，很多广场舞跳的很好的大妈队还经常去参加各种演出，让自己的晚年也绽放出光彩，还有跳舞也可以让自己的业余生活更加的丰富，心情更加的愉悦，所以，受到老年女性的青睐，我们走在街上，在比较开阔的地方总是可以看到一群并不年轻但是舞姿依然优美，每个人的脸上洋溢着微笑的大妈们在翩翩起舞。

　　这种运动本来也是强身健体的，但是如果运用的不恰当也会伤害健康，近日，有一位70岁大妈因为跳广场舞而发生猝死，结果抢救无效而死亡。据了解这位大妈平时不是经常来跳广场舞，也就是说她平时并不是非常爱运动的人，而且因为年事已高，而她参加跳的舞又是比较激烈的那一种，天气又直冬季，气温很低，老太太突然剧烈的运动，导致了血管的收缩，导致心梗，遗憾的是尽管之后进行的积极的抢救，还是没有挽回她的生命。

　　跳舞确实是一项非常好的运动，但是再好的运动也要掌握度和正确的方法，否则不是对健康有帮助而是伤害健康。针对这样的事件，专家提醒我们冬季做任何运动都要讲究正确的方法，那冬季运动应该注意哪些方面呢？

　　1、运动之前一定要做好热身准备。运动前一定要充分地做准备活动  充分的.准备活动对冬季体育锻炼至关重要。因为冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低，关节活动的幅度增加等，这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。另外，准备活动也会提高中枢神经的兴奋度，增强内分泌系统的活动，这样有助于克服内脏器官的惰性，加快血液循环和新陈代谢，更好地满足体育锻炼时的需要。所以，这一条对冬季运动的人尤为重要，如果忽略了，就可能会发生意外。

　　2、根据自身的情况来决定运动量。要根据年龄和自身的情况来决定进行怎样的运动，像这位70岁的大妈是不适合做这种比较动感的广场舞的，而且，她平时的心肺功能就比较弱，因此，广场舞成为疾病诱发的原因，如果，她不跳广场舞，可能不至于猝死。