运动后的这些症状竟是身体在“求救”常识

运动后的这些症状竟是身体在“求救”常识

　　在这个崇尚绿色健康的时代，人们都向往科学合理的生活方式，男性朋友们希望自己能够健壮有力，爱美的女性则期望自己永葆青春，身材魔鬼。其实要想实现这些愿望的方法有很多，运动就是通往美丽健康的最佳捷径之一。

　　现在城市的生活越来越繁华，以前只有在大城市中才有的健身房也逐渐向二三线城市扩张，潜移默化的让热爱运动的人越多越多。运动可以增强人的体质，开阔人的心胸，还能扩大自己的交际圈，可谓是好处多多。

　　不过运动尽管有这么多的好处，但也并不是万无一失的，我们每个人都是完全不同的个体，其身体素质也不尽相同，如果尝试了不太适合自己的运动，那么身体自然会出现一些反应。正是这些反应的存在才让我们对于自己的身体健康情况有了更加深刻的了解。那么这些反应都有哪些呢?

　　一、头疼

　　有的朋友在运动之后常常会感到一阵阵的头疼，但是往往自己又找不到是什么原因，所以每次总是不了了之，时间长了甚至就不想再继续锻炼了。

　　其实这是有原因的，如果你平时的锻炼频率比较低，活动量也比较少，那么一下子进行剧烈的锻炼就会使得身体中的器官不能适应激烈运动的要求，从而导致呼吸节奏紊乱、血液供氧不足等情况，这样自然会使大脑缺氧，进而感到头晕脑胀。

　　大部分人在感到头疼后往往只要经过适当的休息就可以得到缓解，所以在开始运动之前一定要选择适合自己身体情况的运动，避免剧烈运动给自己身体带来的伤害。

　　二、腹痛

　　有的朋友在运动之后会感到腹部有强烈的疼痛感，尤其以喜欢跑步的人多见。一般来说，如果运动的时候呼吸不够通畅或者在吃饭之后没有经过休息就剧烈运动，就有可能出现短暂的腹痛。这就代表此时身体的情况不适宜进行运动，应该及时的寻找地方休息，等到身体恢复正常后再尝试运动。

　　此外，还可以在运动之前进行适度的热身运动，把身体的各个关节都充分的活动开来，这样就可以在最大程度上降低腹痛发生的几率。

　　投入到养生中的人，其主要目的便是希望通过健康的养生方式，来达到防止疾病产生，延年益寿的效果。其中食疗是大家都很熟悉的一种保健方式。除此之外，我们还可以“对症下药将身体的一些部位变得滑一点，那么自然能更加健康长寿，轻松活到99岁!

　　一、身体这处滑更健康长寿

　　1、脸部皮肤

　　皮肤是人体的体表，也是人体内的一个重要器官，是机体健康的重要体现。面部和人体内的五脏六腑都是相互对应的，内脏出了毛病，都会在皮肤上表现出来。

　　其中，面部皮肤越光滑的人，其健康状况一定是很好的。因为，面部健康和肾脏就有直接的联系。肾脏是藏精之处，肾主人肾之水液，一个健康的肾脏能维持体内的水液平衡，只有水液代谢呈现正常，那么面部的肌肤才会变得光滑有弹性。

　　相反，如果肾脏出现亏损等不良问题，那么便会扰乱正常的水液平衡，于是面部便会出现水肿、松弛、暗淡等不良现象。

　　而我们可以通过什么方式达到嫩滑的肌肤呢？首先需要一个充足的睡眠。如果晚上睡眠充足，能让你拥有嫩滑的'肌肤，远离痘痘、黑斑、皱纹的烦恼。因为肌肤的新陈代谢最为旺盛的是晚上，另外血液供应最充足的时段也是在沉睡的时候。

　　此时，人体的肌肉、内脏器官的消耗系统会出现相对瓶颈的状态，而此时肌肤的血管相对开放，所以血液能充分到达皮肤，为其提供所需的氧气和营养。让肌肤保持光滑、弹性的模样，起到延缓衰老的作用。

　　2、血管

　　人体的各个器官是由无数的血管组成的，虽然血管是人们很少看见的，但是却对人们的健康起着举足轻重的养生功效。

　　血管通滑则说明人体各项机能正常运行，血液循环通畅没有受到阻碍，相反如果血管出现堵塞、褶皱等现象，则表明身体器官不能及时得到血液的滋养，健康自然会受到损害。而如果血管出现不通畅，那么也说明人体的新陈代谢正在不断减慢。

　　另外，如果血管不通滑，那么便很容易使得废物在血液中淤积，造成血管硬化的发生，这也是最为常见的老年病症之一。

　　三、肌肉酸痛

　　对于经常运动的朋友来说，肌肉酸痛常常会出现在剧烈运动之后。一般来说，在运动之后出现这种现象是一种正常情况，只要进行短暂的休息即可。但对于那些运动的狂热者来说，常信奉“有痛才有效果等之类的毫无科学依据的话，所以经常过度运动。时间一长，就会造成肌肉拉伤甚至关节的磨损。实在是得不偿失，对于喜爱运动的朋友们而言，身体是最重要的陪伴者，身体上出现的任何一个讯息都不能轻易的放过，很有可能就代表着身体的某个部位出现了不好的情况。因此，在运动的时候一定要时刻关注自己的身体反应，这样才能保证我们在运动时的健康。

　　现在很多人因为缺少体育运动，加上生活和饮食习惯都不算太规律，所以其身体的抵抗力和免疫力都比较低下。

　　结语：以上就是给大家带来的关于人们在运动时身体的一些反应所代表的含义的简单介绍。坚持运动固然是一件好事，但是在进行运动的同时，我们也要及时的通过运动中的身体情况来调节锻炼的计划，从而使得运动健身的效果达到最大化，这样才能帮助我们获得真正的健康。

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