做剧烈运动要注意什么方面

做剧烈运动要注意什么方面

　　在现实生活中，有很多人都是喜欢一些剧烈的运动的，但是我们知道想要做剧烈的.运动，除了身体需要健康之外也需要在运动结束之后多加注意很多的问题的，很多人都喜欢在剧烈运动出汗之后大量的喝水，其实这个是非常的不好也是不科学的，那么做剧烈运动之后到底需要做些什么呢？下面我们就一起来看看吧！

　　1.剧烈运动前先做 热身运动，像跑步，游泳，打篮球，踢足球等运动，提前做准备可以防止肌肉拉伤。

　　2.针对不同的运动提前做好防护措施，例如佩戴护具，穿合适的鞋。

　　3.剧烈运动在允许的情况下要有一个缓冲期，保证自己由慢到快，不要突然给自己加码，身体会吃不消的。

　　4.运动不要戛然而止，也要注意缓冲，像跑步，在停下来时还要慢跑一段距离，让身体调适过来。

　　5.运动后注意喝点盐水或者功能饮料，补充能量和水分。

　　6.适当休息之后，当汗熄得差不多时，用温水冲澡。冲完注意保温，防止着凉。