动感单车的好处

动感单车的好处

　　动感单车，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。那么动感单车的好处有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　01、动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌,以及消耗这两个部位上的'脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。 经常进行动感单车练习,可以减肥和增强心肺功能。

　　02、骑健身车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

　　03、在骑行之前先热身骑行5分钟，休息2分钟。以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

　　04、这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。

　　特别提示

　　心脏病者要谨慎骑行。