爬山运动中下山的正确方法

爬山运动中下山的正确方法

　　爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。那么爬山运动中下山的正确方法是什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　爬山运动中下山的正确方法

　　1.正确选择下山路径，尽量找平缓的下山路线。

　　2.下山速度一定要缓慢，拐弯时速度更应放慢，切不可跑和跳。

　　3.大腿过度劳累时，不可把腿伸得笔直走，这样虽然可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，却很容易造成膝关节劳损、击伤，或脚踝劳损和脚踝扭伤。因为腿伸直时，膝关节是锁着的。

　　4.下山时不宜用膝关节旋转来代替足底转弯。

　　5.走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人。

　　6.正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，等前脚站稳了再把重心移过去。