怎样减肥最快不反弹

怎样减肥最快不反弹

　　对于减肥的人来说，他们很害怕减肥之后会反弹。那么怎样减肥最快不反弹呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　01坚持做一些有氧运动——游泳、慢跑等运动都是减肥的有效方法，但做运动时要坚持循序渐进的原则，不要着急，在运动后也应当对腿部肌肉进行按摩，会对减肥有更好的'帮助。

　　02拉伸运动——保持身体站直，使双脚与肩同宽，右臂抬起向左侧倾斜，左右互换进行20次练习，有利于充分刺激腹部肌肉。

　　03身体平躺地面，用单手交替去够脚跟，明显感受到侧腹被挤压。左右交替。3组每组各10次。

　　04平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直，保持双腿平行。3组每组15次。最好的健腹运动，消脂增肌一步到位!

　　05平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收缩双手贴在地面，用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难，可以先屈腿上抬。3组每组各10次。

　　06饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。