晚饭后多久能骑车

晚饭后多久能骑车

　　骑自行车是很好的一项健身运动，可以有效的锻炼我们的腿部力量。那么晚饭后多久能骑车呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　晚饭后多久能骑车?

　　饭后一小时再骑

　　吃过晚饭后食物还在肠胃中消化，为了避免影响肠胃运动妨碍到食物消化吸收，最好不要马上就骑车，尽量等到吃过晚饭后一小时再骑车，这个时候食物消化不再剧烈，可以适当的运动一下，不过不要剧烈运动，以轻缓地骑车为佳。

　　晚饭后骑车能减肥吗?

　　有一定减肥效果

　　骑车属于有氧运动，运动时氧气能够燃烧体内的糖分以及消耗脂肪，所以骑自行车是具有一定减肥作用的。在骑车过程中我们身体的很多部位都能得到锻炼，尤其是腿部、手臂等等，在骑车过程中腿部不断蹬踏，手臂也一直支撑着，因此在这些部位会有比较好的减肥效果。

　　骑自行车的好处

　　一、骑自行车时因为两腿交替蹬踏所以左右脑能同时得到开发，能够预防大脑老化提高锻炼者神经系统的`敏捷性;

　　二、骑自行车时主要是在使用下肢，因此对下肢肌力有较好的锻炼作用;

　　三、骑自行车的过程中颈部、背部、腰腹部等处都会得到锻炼，所以对颈椎病、腰间盘突出等患者来说有较好的康复效果。

　　注意事项

　　一、女性月经期应该减少骑车或者最好不要骑车;

　　二、需要长时间骑车时，注意在骑车途中要变换下骑车姿势让身体重心有所移动，这样就不会让阴部某一点长时间着力;

　　三、骑车是注意姿势正确，臀部要坐正，两腿用力要均衡，避免因为姿势原因造成身体不适。