不适合儿童的运动项目

不适合儿童的运动项目

　　大家都知道，运动在儿童时期是不可缺少的，无论是对儿童骨骼的生长还是肌肉的发育都有很大的影响。那么,哪些运动项目不适合儿童呢?下面jy135小编为大家收集整理了不适合儿童的运动项目，欢迎阅读!

　　不适合儿童的运动项目

　　第一部分是不适合的运动项目

　　第二个部分是可以上当参加的运动项目第三个部分是我给大家的一些运动建议。

　　第一部分

　　首先我们要提到的是不适合儿童的运动项目。第一个不适合的运动项目是力量锻炼。儿童生长发育的时候都是先长身高，后长体重，肌肉还没有达到发育的高峰期，如果您过早的让孩子进行力量训练。一是会使孩子的局部肌肉过分强壮，影响了孩子的整体发育。二是肌肉如果过早的进行刺激，会给孩子的心脏带来独胆，影响了孩子心脏的发育，另外，还可能使肌肉过分僵硬。失去弹性。所以父母不要过早的让孩子做大人的引体向上，俯卧撑等等这样的力量训练。如果你有这个意识想给孩子自进行力量锻炼，最佳时期是在初一、初二年级。

　　第二部分

　　第二个不适合儿童的运动项目是长跑和负重跑。长跑是一项典型的撞击性运动。对人体各个关节的冲击力非常大。孩子经常锻炼，会给关节处的骨骺产生影响，从而影响了长个子。长跑也是一项典型的心脏负荷运动，儿童过早的进项长跑训练，会造成心肌壁变厚，影响心脏的发育。另外，儿童时期孩子体内的额水分的比重比较大，无机物和蛋白质的含量很少，长跑运动是一项消耗能量比较大的运动，从而造成了营养的入不敷出。影响孩子的整体发育。另外，绑着沙袋跑，会使孩子的跑步姿势变形，眼中的还可能带来伤害。所以长跑是不可取的运动项目。

　　第三部分

　　第三个不适合的运动项目是扳手腕。儿童时期的肌肉，关节都还没有发育完全。掰手腕容易发生扭伤现象。另外，掰手腕是一项屏气运动。有时候憋一口气长达十几秒钟，当由憋气突然间转化成开口吸气时，静脉血会大量涌入心房，刺激孩子的心房壁。如果孩子长期用一只手掰手腕。可能会造成两侧肢体肌肉发育不完全。

　　第四部分

　　第四个不适合的运动项目是兔子跳，在做兔子跳到时候，人体重心所承受的力量是人体体重的三倍，每跳一次关节所收到的冲击力是人体体重的三分之一，这样对骨化还没有完全发育的孩子来说，很容易造成关节的损伤。

　　第王部分

　　第五个不适合儿童的运动项目是倒立。儿童的眼压调节功能很强，倒是如果您经常让孩子倒立，或者一次时间过长的话，一定会影响孩子的眼压调节。影响孩子视力的发育

　　以上是第一部分的分享。下面跟大家分享一下可以适当参与的运动项目。

　　第一个可以适当孩子选择的运动项目是拔河。拔河不仅能锻炼到孩子的身体，而且还能增强孩子的团队意识和团队协作能力。但是拔河也会给孩子身体带来一定的影响。首先是对孩子心脏的伤害。儿童时期心脏还没有发育完成。当肢体负荷量早呢更加时，主要依靠提高心率还增加供血量。拔河像扳手腕一样，是一项屏气运动。所以回伤害到心房壁。有位医学工作者曾经对250名5到6岁的儿童做过拔河测验。发现心率均高。赛后一个小时扔有百分之三十的孩子不能回复到正常。

　　除了对孩子心脏伤害之外呢，还有可能伤害到孩子的筋骨。孩子在成长发育阶段骨骼弹性大硬度小，非常容易发生关节脱臼和软组织损伤。抑制骨骼的生长，眼中的.还可能造成肢体变形。另外呢，拔河是一项典型的对抗性运动。孩子争强好胜，集体荣誉感强，所以在拔河的过程中很难控制和保护自己，极易发生危险。

　　第二个可以适当参与的运动是碰碰车。10岁以下的孩子不适合玩碰碰车。少年儿童的骨骼肌肉韧带等都没有发育完成，受到猛烈的撞击之后极容易发生扭伤现象。一定要在大人的看管和保护之下玩。

　　第三个可以适当参与的运动项目是滑板车。滑板车近几年越来越普遍。不仅能锻炼到身体而且还能锻炼到孩子的反应能力和肢体协调能力。但是，滑板车也会给孩子带来影响。在玩滑板车时，腿部力量比较大，这样会造成腿部肌肉发达，影响了孩子整体的发育。另外腰部，膝盖，脚踝受到的支撑力量比较大。那么子还没有发育完成，很容易受到伤害。所以，玩滑板车的时间不要过程。玩完了以后要跳一下。

　　以上就是我给大家举的几个可以上当参与的运动项目，有的家长会问了，这么多的运动项目都对身体有影响，那么我们应该给孩子选择那些运动项目呢，下面进行第三个模块的分享，运动建议。

　　第一个建议是运动项目，我们可以选择跳绳、打小篮球、拍小皮球、游泳的体育项目，既不会给孩子成长发育带来伤害，并且还能锻炼孩子的身体增强孩子体质。在运动时间上的建议是一次运动时间不要吵过一个小时。间隔休息十分钟。一天的运动量以孩子运动后不感到疲劳为限。