春季怎样调理肠胃的方法

春季怎样调理肠胃的方法

　　春季怎样调理肠胃

　　1、饮食调理

　　饮食对肠道和脾胃的接触最为直接，因此，调理好肠道和脾胃健康，饮食是非常关键的。五谷最适合养胃，少吃 精米类食物，每天坚持吃一些五谷杂粮，对肠胃的健康非常有好处。在春天的季节，还需要多吃一些应季的蔬菜，可以为人体补充所需的维生素和其他多种营养成分，对肠道和脾胃的好处巨大。每天多和白开水，可以促进身体新陈代谢，并且可以提高机体排毒效率，对肠道和脾胃健康非常有帮助。

　　2、精神调理

　　春天的季节，是人体阳气上升的时候，很容易出现心神不定、情绪不稳定、容易发脾气等现象，而且还会导致干货旺盛，对严重影响脾胃健康。因此，我们需要控制好自己的情绪，保持每天乐观积极的心态，同时要学会正确合理的释放心中的负能量，保持心平气和的状态，可以有效维护脾胃健康。

　　3、适当运动

　　生命在于运动，运动可以提高机体活性，提高内循环系统运行效率，增强身体新陈代谢速度，可以促使身体各部位都保持正常运转的状态，还可促进肠胃消化吸收，更具有静心凝神的功效。适当的锻炼，还可以提高体质，加强体魄，调理的不仅仅是肠道和脾胃的健康，更是调理全身心的健康。

　　4、健康贴士

　　健康往往是从生活细节着手，在晴朗的好天气，开窗通风；在闲暇之时打扫卫生，既可保持室内清洁，又可锻炼身体；清晨之时，出门散步呼吸新鲜空气；与亲朋好友或家人一同欢笑，保持一天的好心情等等，都对身心健康帮助巨大。

　　春季怎么调理肠胃

　　1、选择清补饮食。春天是万物复苏的季节，但是也是阳气上升的季节，人们很容易上火，肝脏的压力也会增大，所以，春天要注意样脾胃。而脾胃比较弱的人大都会身体较弱，因此选择清补饮食最合适，可以采用如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等，这些食物都有助于身体较虚弱的人达到健脾养胃的功效。同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等，可以达到疏肝理气的效果，这样的饮食可以让身体更健康。

　　2、多吃一些甜味的食物。按照中医观点认为，脾喜甜，大部分孩提时代都喜欢吃甜食，就是因为小孩的脾发育的还不够完善，因此，吃甜食来补脾。因此，在春天，对于脾胃不适的人可在饮食上多吃一些甜食，最常用的就是采用蜂蜜疗法。具体的操作也很简单：将蜂蜜隔水蒸熟，最好是在饭前空腹服用，每天喝100毫升，对养脾胃非常好。如果对阴虚内热体质者，还可选用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用，这样不仅有利阳气吸收，还可以促进血液循环。

　　3、多吃补肾养肺的食物。虽然春季养脾需要吃甜味的食物，但是春季很容易出现肝火过旺，吃过多的甜食，不利于疏肝理气，也会对脾胃造成伤害。因此，似乎有些矛盾，所以，饮食上也不可以吃太多的甜。其实也不必惊慌，我们可以通过饮食的调理来达到平衡。在饮食上建议可常食用葱、豉、枣、芪等，再加上一些祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，这样结合起来，既可以补充一定的甜味的食品，又可以疏肝理气。

　　4、根据不同体质进行调理。每个人的体质不尽相同，因此，要根据不同的体质采取最有效的方法才具有实际的意义。对于体质较好的人主要是以健脾祛湿为主，而对于而脾虚较重的人，则更需要健脾益气。

　　5、不要吃生冷的食物。因为生冷的食物最容易伤到脾胃，春天有些城市也会很热，但是。也尽量不吃生冷的食物，尤其是冰激凌一类的冷饮。

　　肝脏是人体内最大的消化腺。也是体内新陈代谢的中心站。

　　据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。肝脏的主要功能是进行糖的分解、贮存糖原；参与蛋白质、脂肪、维生素、激素的代谢；解毒；分泌 胆汁；吞噬、防御机能；制造凝血因子；调节血容量及水电解质平衡；产生热量等。在胚胎时期肝脏还有造血功能。

　　控制饮食多吃清淡

　　控制饮食，吃些清淡、容易消化的食物，让胃肠道休息。而饥饿疗法也是治疗“积滞”的妙方，一两天不进食，可让肠胃感觉更舒畅。

　　日常食疗可以用清热祛湿的方法。增加新鲜蔬菜的摄入，以补充足够的'维生素、纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，像芹菜、生 菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素，纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡，还具有调理肠胃的作用。

　　鸡、鱼、虾等食物都是春节餐桌的主要菜肴，加上频频饮酒，或冷热食物混杂，都会造成胃肠负担，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。大鱼大肉若无节制，容易造成中医所说的“湿热”和“积滞”，轻则腹胀、便秘、胃口差，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。由于内热也容易造成外感，所以有些人还会因此引发感冒。

　　蔬菜果汁冲洗保肝

　　修整胃肠，可用果蔬汁“冲”，能起到保肝作用。因为肝脏是人体的解毒器官，海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢，努力分解毒素的肝脏 细胞就容易经受损伤、恢复、再损伤、再恢复的过程。果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的这种再生过程，从而促进人体排出积攒的有毒代谢物质。

　　重点推荐一葡萄柚汁：

　　葡萄柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效。

　　重点推荐二橙汁&四木瓜汁：

　　橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。

　　重点推荐三香蕉汁：

　　香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助于通便排毒。

　　重点推荐四西红柿汁：

　　西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食。

　　重点推荐五甘蔗汁：

　　甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃呕吐。

　　重点推荐六苹果汁：

　　苹果汁能调理肠胃。

　　对付便秘与腹泻的小偏方：

　　腹泻：用“焦米粥”来治疗腹泻。就是将平时家里普通的大米放在火上烤糊，可在平底锅中烤，然后用烤糊的“焦米”来熬粥喝，可缓解因为吃得不当导致的腹泻。

　　便秘：可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺20～30毫升蜂蜜混合装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。