如何有效瘦掉肌肉型小腿

如何有效瘦掉肌肉型小腿

　　很多人相信运动减肥法，于是就去跑步减肥，导致长了难看的肌肉腿，其实运动减肥是正确的，不过要选择正确的方式去跑步，避免长肌肉腿。肌肉腿太难瘦?导致夏天穿裙子很难看?肌肉腿看起来很强壮?那就来减掉它吧。

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

　　有氧运动有的运动适合减肥瘦身，而有的`运动却不会。大家可以看下面仔细区分。游泳、慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

　　减肥是一个长期的工作不要在有些成果的时候就停止或是放纵自己。靠运动来瘦身是会有一定的反弹的，所以希望大家尽量坚持一段时间，在看情况决定，是否停止或是减少运动量。

　　减肥不是一日之功，没有什么办法能一次就走到捷径，所以需要大家的坚持。如果你想要摆脱肌肉腿，摆脱肌肉女的称号，那就行动起来吧，相信不久之后的你就会有全新的改变，祝大家都能美美的。