什么时候不应该运动

什么时候不应该运动

　　运动对身体的好处有很多，但是如果不应该运动的时候，却偏要运动，是会对健康造成负面影响的'。那么什么时候不应该运动呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　1、身体受伤

　　当你身体受伤，例如肌肉拉伤、韧带损伤、皮肤外伤等，这时候最好暂停运动，一方面是因为受伤会影响你的肢体活动，使运动能力下降，另一方面，这时候运动也可能造成二次受伤，使损伤加重。

　　2、生病时

　　生病时身体往往比较虚弱，精神状况也不佳，如果这时候运动会消耗大量的能量，不仅达不到锻炼的效果，还可能因为恍惚、体力不支而发生意外，这是不值当的。

　　3、饭后

　　饭后不宜马上进行运动，通常认为饭后一个小时之内不适合进行体育运动，这是因为餐后血液大部分进入消化系统，此时如果剧烈运动会导致胃痛、胃痉挛，影响消化系统的运作，甚至还可能导致胃下垂。

　　4、睡前

　　睡前1个小时建议不要进行中高强度的运动，这是因为运动后身体会处于兴奋状态，血液循环也会加快，不利于入睡，很可能还会导致失眠。

　　5、过度疲惫时

　　即使你没有感觉到任何的疼痛，但是你能明显感到疲惫，抬不动脚，动作不听脑袋使唤，整个人变得很沉重，这个时候也是不适合运动的。

　　6、姿势变形时

　　如果发现运动中有明显的姿势变形，你可能需要停下来了。这个时候也是不适合运动的，因为你还没有掌握到正确的姿势，在运动的过程中就很容易受伤。